La Fibra es esencial para nuestro organismo, en especial para nuestro sistema digestivo, ya que ayuda a la comida a pasar a través del tránsito intestinal y contribuye a evitar el estreñimiento. Además, consumirla ayuda a sentirse satisfecho, lo que reduce la cantidad de calorías consumidas, por lo que puede beneficiar a las personas que desean bajar de peso.
Aparte de eso, la fibra cumple otros papeles muy importantes en nuestro organismo, como controlar los niveles de colesterol, disminuir los riesgos de padecer diabetes, e incluso prevenir el cáncer de colon.
Por lo tanto, una ingesta correcta de fibra en nuestra alimentación nos aportará muchos beneficios, la recomendación es de 20 a 30 grs al día.
Podemos encontrar la fibra principalmente en cereales, legumbres, frutas y verduras, pero para que te sea más fácil identificar qué alimentos la contienen y en qué cantidades, aquí te dejo una tabla con la cantidad de fibra por cada 100 grs.de alimento.
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